Тест на выявление нарушений сна и их причин (автор — Евгения Мусиенко)

Этот тест поможет Вам определить возможные причины нарушений сна, будь то физиологические или психологические. Проблемы со сном могут существенно влиять на Ваше общее состояние здоровья, настроение и качество жизни. Понимание того, что вызывает Ваши проблемы со сном, является первым шагом к их решению.

Тест на выявление нарушений сна и их причин

Ответьте на каждый из следующих вопросов, выбирая один из предложенных вариантов, который наиболее точно описывает Ваше состояние или поведение. Постарайтесь отвечать честно и точно, основываясь на Ваших реальных ощущениях и опыте. После завершения теста Вы получите общее представление о том, какие факторы могут быть причиной Ваших нарушений сна.

1 / 20

Как часто у Вас возникают трудности с засыпанием?

2 / 20

Просыпаетесь ли Вы среди ночи и не можете заснуть снова?

3 / 20

Как часто Вы чувствуете напряжение или беспокойство перед сном?

4 / 20

Ощущаете ли Вы боль или дискомфорт в теле, мешающий заснуть?

5 / 20

Как часто Вы испытываете ночные кошмары или тревожные сны?

6 / 20

Считаете ли Вы, что Ваши проблемы со сном связаны со стрессом или тревогой?

7 / 20

Как часто Вы чувствуете себя уставшим или измотанным по утрам?

8 / 20

Заметили ли Вы изменения в своем режиме сна после перенесенного стресса или тревожных событий?

9 / 20

Как часто Вы просыпаетесь раньше будильника и не можете снова заснуть?

10 / 20

Испытываете ли Вы частые пробуждения из-за учащенного сердцебиения?

11 / 20

Ощущаете ли Вы сухость во рту или жажду, которая мешает Вам заснуть?

12 / 20

Как часто Вы используете электронные устройства (телефон, планшет) перед сном?

13 / 20

Чувствуете ли Вы тревогу или стресс по поводу своего сна?

14 / 20

Страдаете ли Вы от апноэ (периодической остановки дыхания во сне)?

15 / 20

Испытываете ли Вы утренние головные боли?

16 / 20

Как часто Вы употребляете кофеин или энергетические напитки в течение дня?

17 / 20

Замечаете ли Вы у себя ночную потливость?

18 / 20

Считаете ли Вы, что Ваши проблемы со сном связаны с депрессией или низким настроением?

19 / 20

Как часто Вы используете снотворные или успокоительные препараты?

20 / 20

Испытываете ли Вы постоянное чувство усталости или сонливости в течение дня?

Top