Психолог в Таллинне и онлайн: Евгения Мусиенко

Она длится примерно 15-20 минут. Это знакомство важно и для вас, и для меня: вы сможете понять, комфортно ли вам со мной работать, а я оценю, смогу ли помочь в решении вашей ситуации и подготовиться к работе (возможно нужно будет распечатать дополнительные материалы, тесты и т.п.)

После этого мы согласуем удобное время для консультации и приступим к работе.

Индивидуальная психотерапия – это личная работа с психологом-психотерапевтом, направленная на глубокое понимание себя, своих эмоций и поведения. Это безопасное пространство, где можно разобраться с тревогами, страхами, стрессом, внутренними конфликтами и сложностями в отношениях. Главное – это уважение к вашему темпу и готовность идти в изменения.

Индивидуальное консультирование – это помощь в конкретных жизненных ситуациях, когда важно получить поддержку, новые взгляды на проблему и практические решения. В отличие от психотерапии, консультирование чаще направлено на краткосрочную работу с актуальным запросом.

Как проходит встреча? В тёплой и доверительной атмосфере мы обсуждаем ваш запрос, исследуем мысли, чувства, модели поведения. В ходе консультации сначала проводится диагностика вашего состояния и проблемы, затем я предлагаю индивидуальный план работы. Вместе мы его утверждаем.

В процессе могут использоваться диалог, метафоры, работа с эмоциями и телом, психоэдукация (предоставление знаний), мини-тренинг, а также психотерапевтические техники, которые наиболее эффективны для вашей задачи.

Мы развиваем ваши ресурсы и навыки для достижения цели, а после консультации вы получаете домашние задания, которые рекомендуется выполнять для достижения результата.

Психологическое консультирование помогает разобраться с эмоциональными трудностями, кризисами и сложными жизненными ситуациями. Оно направлено на поддержку, поиск решений и развитие навыков, которые позволяют справляться с тревогой, стрессом, конфликтами и неуверенностью. В отличие от глубинной психотерапии, консультирование чаще ориентировано на конкретные запросы и краткосрочную работу.

Индивидуальная консультация психолога поможет Вам:

• Выйти из депрессии, справиться с тревогой, раздражительностью, наладить сон.
• Освободиться от обид, научиться разрешать конфликты, наладить отношения с родственниками, коллегами, друзьями.
• Научиться говорить «нет».
• Навсегда забыть о страхах и фобиях.
• Прожить состояние горя, утраты.
• Грамотно поставить цель и реализовать ее, добиться желаемого результата.
• Найти в себе силы и ресурсы, источник жизненных сил и начать жить полноценной жизнью.
• Справиться с чувством одиночества и нехваткой поддержки?
• Перестать зависеть от чужого мнения и обрести внутреннюю опору?

Если вы чувствуете, что застряли в сложной ситуации, консультация может помочь увидеть новые пути и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

1 шаг. Вы заполняете форму записи на консультацию. Не забудьте указать Ваш код клиента или ID.

2 шаг. Я отправляю запрос в Töötukassa. Ждем подтверждения.

3 шаг. В случае подтверждения, мы выбираем дату первой консультации, и приступаем к работе.

Психотерапия – это глубокая работа над внутренними конфликтами, эмоциями и убеждениями, которые мешают жить свободно и гармонично. В отличие от консультирования, психотерапия направлена не только на решение конкретных ситуаций, но и на трансформацию глубинных моделей мышления и поведения. Она помогает понять корни проблем, осознать, почему вы чувствуете и реагируете именно так, и изменить эти механизмы.

Примеры запросов, с которыми можно обратиться в психотерапию:

• Почему я повторяю одни и те же ошибки в отношениях?
• Как избавиться от чувства пустоты, одиночества и утраты смысла?
• Как пережить травмирующий опыт, который до сих пор влияет на мою жизнь?
• Почему я постоянно чувствую тревогу и напряжение без причины?
• Как избавиться от постоянной самокритики и развить здоровую самооценку?
• Как перестать зависеть от чужого одобрения и начать жить для себя?
• Почему я не могу контролировать свою злость, раздражение, обиды?
• Как перестать застревать в прошлом и начать двигаться вперёд?
• Что делать, если я чувствую, что не знаю, кто я и чего хочу?
• Как справиться с депрессивными состояниями и вернуть энергию?

Психотерапия – это процесс изменений, который помогает увидеть себя по-новому, освободиться от ограничений прошлого и создать новую, более осознанную и счастливую жизнь.

Семейная терапия помогает разобраться в конфликтах, укрепить взаимоотношения и наладить понимание между близкими. В отличие от индивидуальной работы, здесь важно не только внутреннее состояние одного человека, но и динамика взаимодействия внутри семьи или пары. Терапия помогает выявить глубинные причины напряжения, наладить диалог и научиться слышать друг друга, даже если кажется, что взаимопонимание уже невозможно.

Примеров запросов, с которыми можно обратиться в семейную терапию:

• Как научиться общаться без конфликтов и взаимных обвинений?
• Почему мы постоянно ссоримся из-за мелочей, и как это прекратить?
• Как восстановить доверие после измены, предательства или обмана?
• Как наладить близость и вернуть теплые чувства в отношения?
• Что делать, если один партнёр хочет уйти, а другой пытается сохранить отношения?
• Как справиться с кризисами в браке (рождение детей, переезды, финансовые трудности)?
• Как договориться о воспитании детей, если взгляды на это разные?
• Как пережить потерю близкого человека и поддержать друг друга в горе?
• Как правильно выстраивать границы с родителями, чтобы они не вмешивались в семью?
• Что делать, если в семье есть эмоциональное или психологическое насилие?

Семейная терапия помогает парам и семьям перестать бороться друг с другом и начать работать вместе над отношениями. Это возможность научиться слышать, понимать и уважать друг друга, чтобы построить крепкие и гармоничные связи.

Семейная терапия – это процесс работы с семейными отношениями, в котором могут участвовать как все члены семьи, так и отдельные её участники. Формат встреч зависит от запроса: иногда эффективнее работать вместе, а в некоторых случаях сначала требуется индивидуальная проработка.

Как проходит работа?

Определяется, какие трудности есть в семье. Каждый партнёр высказывает свою точку зрения. Обсуждаются ожидания и цели терапии.

Совместные сессии: разбираются конфликты, недопонимание, разные взгляды. Психолог помогает увидеть скрытые причины ссор и дистанции. Партнёры осваивают новые способы общения и выражения эмоций.

Индивидуальная работа (если необходимо). Если один из партнёров испытывает глубокие личные травмы или страхи, может потребоваться индивидуальная терапия. Работа над внутренними убеждениями, которые мешают здоровым отношениям.

Практики и упражнения между сессиями. Выполнение заданий, которые развивают эмоциональную близость. Улучшение навыков диалога, границ, поддержки друг друга.

Завершение терапии и закрепление изменений. Подведение итогов, анализ изменений. Планирование дальнейшего самостоятельного развития отношений.

Вместе или отдельно?

Вместе – если важно наладить общение, выстроить доверие, разрешить конфликты.
Отдельно – если у кого-то есть глубокие личные травмы, блоки или страхи, влияющие на отношения.
Комбинированно – сначала отдельные встречи, затем совместные для синхронизации изменений.

Главное в семейной терапии – не выяснить, кто прав, а найти способы сделать отношения более гармоничными.

Коучинг – это методика личностного и профессионального роста, которая помогает выявить скрытые ресурсы, достичь целей и повысить эффективность. В отличие от психотерапии, коучинг не ориентирован на глубокую проработку прошлого, а фокусируется на будущем, возможностях и конкретных шагах к успеху. Это инструмент для тех, кто хочет повысить уверенность, развить лидерские качества и выйти на новый уровень в карьере или жизни.

Примеры запросов, с которыми можно обратиться к коучу

• Как понять, чего я хочу на самом деле, и найти своё призвание?
• Как развить уверенность в себе и перестать бояться рисковать?
• Как научиться эффективно ставить и достигать цели?
• Как найти баланс между работой, личной жизнью и отдыхом?
• Как перестать откладывать важные дела и избавиться от прокрастинации?
• Как развить лидерские качества и стать более влиятельным в команде?
• Как научиться управлять своими эмоциями и стрессом в сложных ситуациях?
• Как правильно планировать время, чтобы всё успевать?
• Как выйти на новый уровень дохода и уверенно продвигаться в карьере?
• Как создать позитивные привычки и изменить образ жизни?

Коучинг – это не просто разговоры о целях, а структурированная работа над изменениями. Коуч помогает увидеть новые возможности и двигаться вперёд уверенно и осознанно.

Хотите попробовать на вкус, что такое коучинг? Сделайте первый шаг навстречу к исполнению Вашей заветной мечты! Переходите по ссылке в мой Телеграмм-бот, который проведет для Вас бесплатную виртуальную коуч-сессию.

Если выбрана очная консультация, она пройдет в офисе с уютной, располагающей обстановкой. Для онлайн-консультации выберите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать, проверьте стабильность интернета, подготовьте все нужное для комфортной работы (вода, блокнот, ручка).

Во время консультации мы отключаем телефоны, чтобы сосредоточиться на процессе. Если в ходе беседы вам что-то будет некомфортно или возникнут беспокоящие чувства, обязательно сообщите — это важно для работы.

После сессии я, при необходимости, вышлю файл с основными выводами и рекомендациями. Вы также получите описание техник и инструкций по домашним заданиям, чтобы могли применять их самостоятельно. Если возникнут вопросы, вы всегда можете связаться со мной для уточнений.